Mon enfant végétarien ou végane ne mange rien
Découvrez notre atelier en ligne pour comprendre la sélectivité alimentaire, mettre en place des stratégies adaptées pour retrouver des repas plus apaisés et vous assurer que votre enfant grandit sans manquer de rien.
Vous avez fait un choix alimentaire réfléchi pour votre famille, souvent pour des raisons éthiques, environnementales ou de santé et vous avez à cœur d’offrir à votre enfant une alimentation végétale équilibrée. Mais voilà : votre enfant ne mange à peu près que ce qu’il a toujours mangé, refuse tout ce qui ressemble à un légume vert ou à une légumineuse, et les repas sont devenus un moment de tension que vous redoutez parfois avant même qu’il commence.
Vous avez essayé de proposer sans forcer, de varier les présentations, de cuisiner les mêmes aliments différemment… Parfois ça passe, souvent ça ne change rien. Et en arrière-plan, il y a cette question qui revient régulièrement : est-ce qu’il ou elle mange vraiment assez, et assez bien, pour grandir en bonne santé avec une alimentation végétale ?
Ce que vous devez savoir en premier : vous n’avez probablement rien raté
La néophobie alimentaire — cette méfiance instinctive et souvent intense envers les aliments nouveaux ou peu familiers — concerne environ 77 % des enfants. Ce n’est ni un caprice, ni le signe d’une mauvaise éducation, ni la conséquence d’une erreur que vous auriez commise. C’est un mécanisme de protection tout à fait normal, hérité de l’évolution, qui pousse les jeunes enfants à se méfier de ce qu’ils ne reconnaissent pas encore bien.
Elle apparaît le plus souvent vers 18 mois, atteint son pic entre 2 et 6 ans, et s’atténue progressivement avec le temps et l’exposition répétée aux aliments. Certains enfants la traversent avec des refus ponctuels et relativement faciles à gérer. D’autres entrent dans une sélectivité alimentaire plus marquée et persistante, où le répertoire d’aliments acceptés se rétrécit au fil des semaines et où les repas deviennent une véritable source de tension familiale.
Dans tous les cas, quand la néophobie ou la sélectivité sont suffisament marquées pour vous inquiéter et durent dans le temps, il faut agir.
- A court terme, pour être sur·e que votre enfant ne manque de rien
- A moyen terme avec des comportements adaptés, pour éviter qu’une néophobie normale ne se transforme en sélectivité durable
- A long terme, avec des stratégies ciblées pour aider votre enfant à découvrir progressivement de nouveaux aliments et à développer une relation saine avec la nourriture.
Concrètement, nous allons vous aider à
- Comprendre la néophobie et la sélectivité alimentaire : ce que ces notions recouvrent, ce qui les différencie, et les étapes clés indispensables dans la découverte d’un aliment.
- Découvrir des stratégies pour une alimentation à la fois mieux acceptée et plus nutritive : comment augmenter la densité énergétique et nutritionnelle des repas (protéines, micronutriments, etc.) sans compliquer votre quotidien, même lorsque le répertoire alimentaire de votre enfant est limité.
- Passer en revue les pratiques qui favorisent un climat serein, soutiennent l’autonomie alimentaire et facilitent l’ouverture à de nouveaux aliments.
- Explorer des stratégies ciblées, adaptées à votre enfant et à vos contraintes : des pistes modulables selon la personnalité et les sensibilités de votre enfant, ainsi que selon vos possibilités (temps, organisation, fratrie, fatigue), pour l’accompagner vers l’acceptation progressive de nouveaux aliments.
Qui anime l’atelier ?
- Émilie, fondatrice de Petit Mais Veggie, spécialisée en alimentation végétale de l’enfant et maman d’un petit garçon qui a lui-même traversé une longue période de sélectivité. Elle a vécu de l’intérieur les repas qui finissent dans la gamelle du chien, la peur des carences, les tentatives qui échouent et les petites victoires qui donne de l’espoir… Dans cet atelier, vous bénéficiez à la fois de son expertise en nutrition végétale et de son expérience concrète de maman.
- Astrid, diététicienne spécialisée en alimentations végétales, apportera un cadre nutritionnel et des recommandations adaptées aux enfants végétariens et véganes.
🙋Cet atelier est fait pour vous si
- Vous avez un enfant qui suit une alimentation végétarienne, végane ou flexitarienne et dont le répertoire alimentaire vous inquiète parce qu’il se rétrécit ou stagne depuis plusieurs mois.
- Vous vous sentez épuisé·e par les tensions à table et vous aimeriez retrouver des repas plus sereins, sans pour autant renoncer à vos valeurs ni contraindre votre enfant à avaler quelque chose qu’il refuse.
- Vous vous posez des questions légitimes sur ses apports nutritionnels et vous voulez des réponses claires, nuancées et adaptées à sa situation.
❌ Cet atelier n’est pas fait pour vous si…
- l’enfant mange moins de 20 aliments au total
- Il refuse venir à table, pleure quand vient l’heure de manger, fait une crise devant les aliments.
- L’enfant ne mange ni chez la nounou, ni à l’école ni à la maison.
- Certains aliments aimés disparaissent de son panel alimentaire et ne reviennent pas même après plusieurs semaines de ‘pause’.
Dans ce cas, une consultation avec un professionnel de santé formé en trouble alimentaire pédiatrique est davantage approprié pour vous accompagner.
📩 Inscrivez-vous pour être informé·e en avant-première
Vous ne vous engagez à rien pour l’instant. En vous inscrivant, vous recevrez simplement en priorité la date dès qu’elle sera fixée, le programme complet et le tarif.
Nous c’est Emilie et Astrid
Emilie
Maman de 2 petits veggies de 2 et 6 ans, formée en nutrition végétale
Astrid
Diététicienne-nutritionniste diplômée, spécialisée en alimentation végétale
Chacune déjà engagées dans des associations à but non lucratif ayant pour vocation d’aider les animaux, nous consacrons le reste de notre temps à accompagner les parents qui souhaitent végétaliser l’alimentation de leurs enfants de manière simple et sereine.
Ils parlent de
Petit mais veggie
